活動報告

12月26日、毎月恒例の健康相談会を開催いたしました。
当日は雪が降る大変寒い一日でしたが、年の瀬のお忙しい中、14名もの方にご参加いただきました。
足を運んでくださった皆様、本当にありがとうございました。

■タニタ業務用体組成計で「体の見える化」
　今回も、タニタ製の業務用体組成計を使用し、筋肉量・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量などを詳しく測定しました。
　参加者の中には、「思ったよりも内臓脂肪レベルが高かった」と驚かれる方もいらっしゃいました。
　「内臓脂肪が高いと動脈硬化や糖尿病のリスクが上がります」とお伝えしたところ、「これから食事や運動の習慣を見直してみよう!」と前向きに取り組まれる姿が印象的でした。

■なぜ「内臓脂肪」の数値を知ることが大切なのか?
　「内臓脂肪が良くない」とは分かっていても、数値として目に見えないとなかなか実感が湧きにくいものです。
　実は、あまり太っていないように見える方でも、内臓脂肪レベルが高いケースは少なくありません。
　内臓脂肪は単なる「脂肪の蓄積」ではなく、体に有害な物質を出し、全身の健康に影響を及ぼします。

■恐ろしい「死の四重奏」のリスク
　内臓脂肪の蓄積をベースとして、「肥満」「糖代謝異常」「高血圧」「脂質異常」の4つが重なる状態は、かつて「死の四重奏」と呼ばれ、現在ではメタボリックシンドロームの概念として広く知られています。
　これらは一つひとつが軽症でも、重なることで血管へのダメージが急増し、以下のような深刻な病気を引き起こします。
　1.命に関わる血管疾患 :動脈硬化が進むことで、心筋梗塞・狭心症・脳梗塞といった、突然命を脅かす病気のリスクが高まります。
　2.その他の重要な疾患
　・高尿酸血症・痛風: 尿酸値が上がり、激痛を伴う痛風を招きやすくなります。
　・脂肪肝(MASLD): 悪化すると肝硬変や肝がんにつながる恐れがあります。
　・睡眠時無呼吸症候群(SAS): 寝ている間に呼吸が止まり、体に負担をかけます。
　・認知症・がん: 最近の研究では、脳の萎縮や特定のがんのリスク上昇も指摘されています。

■人生100年時代を、生き生きと!
　体組成測定でご自身の今の状態を「知る」ことは、将来の病気を防ぐための大きな一歩です。
　私たちタウン薬局は、皆様が人生100年時代を楽しく、生き生きと過ごせるよう、これからも健康相談会を通じてサポートしてまいります。
　「自分の数値が気になるな」という方は、ぜひお気軽にご参加ください!

　次回は1月23日開催予定です。
 

【日時】令和7年12月24日水曜日　14:00～16:00
【場所】すまいる下北方1F　地域交流室
【参加人数】2名(女性1名、男性1名)
【イベント内容】
　14:15～　歯科衛生士による「口腔ケア」の話
　15:00～　薬剤師による「脂肪」の話
　15:15～　管理栄養士による「貧血」の話
　15:30～　作業療法士による「健康体操」

今回はクリスマスイブということもあり、参加者は少なかったのですが、歯科衛生士さんを加えて、口腔ケアのお話をして頂きました。
「半年以上歯医者にかかっていない」「噛みきれないものがある」などの口腔機能のチェックや、それらを放置しておくと健康寿命にも影響があることなど、口腔ケアの大切さを学びました。
薬剤師からは内臓脂肪や皮下脂肪の違い、動脈硬化のリスクなどについてお話しました。
管理栄養士からは、貧血について、鉄だけでなく、ビタミンなどの栄養素の重要性や、食べ合わせによって栄養素の吸収が変化することなどもお話しました。
健康体操では、ゴムベルトを利用したストレッチなど、座ったままできる運動を行いました。
参加者のみならず、実施する側も色々と勉強になった時間だったと思います。
 

【印内de料理教室】～調理&収穫体験～
　場所:安芸高田市印内(送迎付き)

12月開催の料理教室には、4名の方にご参加いただきました。
道中は、車内から見える色づいた山の景色を楽しまれていました。

今回作った料理はこちらです。
・豚肉と白菜のみぞれ鍋(雑炊つき)
・ミニおしるこ
レシピ等の情報はCOOKPAD→「ここから栄養士」で検索

収穫体験では、とても大きな白菜の収穫をしていただきました!
白菜の大きさをみて、皆様びっくりされていらっしゃいました。

調理では、皆様でたくさん声を掛け合いながら協力して、あっという間に完成しました!

皆様からの感想がこちらです。

「車で遠出して、みんなとたくさん話ができて楽しかったです。ここでは、みんなで話をしながら楽しく調理できるのがいいですよね!」
「この日を楽しみにしていました!印内のお野菜はとても美味しかったです。豆苗を鍋に入れて食べたことがなかったのですが、いいですね。自宅でも作ってみます!」
「期待以上でした。ぜひ次回も参加させてください!」

皆様からの嬉しいお言葉を受け、1人でも多くの方にご参加いただけるように、定期的に開催できればと思っております。

日時:令和7年12月10日(水)14時30分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士による骨粗しょう症予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度健康フェアを実施しています。
12月は管理栄養士による骨粗しょう症予防のお食事のポイントのお話、お薬相談、健康運動についてです。

骨粗しょう症予防のお食事のポイントについてのお話では、食生活の改善ポイントのお話をしました。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを食事に取り入れ、1日3食バランスよく食事をし良質なたんぱく質をとって骨を強くしましょうということをお伝えしました。

今回はお薬相談はなかったのですが、食事以外でビタミンDを摂取するにはどうすればいいいかという質問があり、日光浴やサプリメントで摂取できることをお伝えしました。

最後に15分～20分程度、骨粗しょう症予防の体操を行いました。
軽い筋力トレーニングやバランス運動をおこない、無理なく継続することが大切ですとお伝えしました。
皆さん無理のないように継続していきたいとおっしゃられていました。

次回から、ここからカフェに名前を変え、時間も14時～15時30分となります。
開催日は変わらず第2週の水曜日となります。
1月は14日の開催となりますので、お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

★11月度タウン薬局安東店健康相談会を開催しました!
　11月28日に、恒例の健康相談会を開催いたしました。
　毎月第4金曜日に開催しているこの相談会に、今月は15名の地域の皆様にご参加いただき、誠にありがとうございました。
　今回も体組成計による測定を実施し、結果に基づいた生活習慣のアドバイスや、日々の生活で抱える健康の不安についてのご相談をお受けしました。
　毎回楽しみにご参加くださる方もいらっしゃり、皆様の健康づくりをサポートできることに、私たちスタッフ一同、大きなやりがいを感じています。

★「かかりつけ薬局」にご指定いただきました
　ご参加いただいた皆様のうち、2名の方が、新たにタウン薬局安東店を「かかりつけ薬局」としてご登録くださいました。
　【かかりつけ薬局とは?】 かかりつけ薬局とは、特定の薬局を一つに定め、処方箋の調剤だけでなく、薬や健康に関する相談に継続的に対応してもらう薬局のことです。
　・複数の医療機関を受診している場合の薬の重複や飲み合わせのチェック
　・服用後の副作用の確認
　・市販薬や健康食品についての相談
　など、患者様一人ひとりの服薬状況を一元管理し、きめ細やかなサポートを提供します。
　皆様の安心な生活のために、ぜひタウン薬局安東店をご活用ください。

★人生100年時代を、もっと楽しく、健やかに
　急速な高齢化が進む中、お一人で生活されている方も増えています。
　私たちタウン薬局安東店は、毎月第4金曜日に開催するこの健康相談会を通して、地域の皆様の心とからだの健康にお役に立ちたいと願っています。
　人生100年時代を楽しく、生き生きとした生活を送っていただくために、どなたでもお気軽にご参加ください。

★出張健康講座のご案内
　100歳体操などの地域の皆様がお集まりになる場で、タウン薬局安東店の薬剤師がお薬や健康についてのミニ講座を開くことも可能です。
　ご希望がありましたら、どうぞお気軽に薬局スタッフまでお申し付けください。