活動報告

日時:令和8年6月10日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による腸内環境と整えるお食事ポイントについての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
6月は管理栄養士による腸内環境と整えるお食事ポイントについてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

栄養講座では、腸内環境と整えるお食事ポイントについて説明しました。
腸内細菌の働きや、食生活・生活習慣の乱れにより腸内環境を崩してしまう詳細などをお伝えしました。
また、腸内環境を整えるお食事のポイントとして、発酵食品や植物繊維、オリゴ糖などを組み合わせて食べることで、善玉菌を増やしながら、善玉菌の栄養源も身体に取り入れる食べ方の説明をしました。
最後に、ごはんや味噌汁、ヨーグルト、納豆それぞれに組み合わせて食べるとより腸活にぴったりの食材の組み合わせをお伝えしました。

薬剤師からは「かかりつけ薬局・かかりつけ薬剤師」についてお話ししました。
複数の医療機関の処方箋を1か所のかかりつけ薬局からまとめてもらうことで、飲み合わせやお薬の重複が確認しやすくなります。
また、かかりつけ薬剤師がいれば服薬情報を把握しているので、ポリファーマシー(多くの薬を服用することで起こる有害事象やの見間違い等)の防止にもつながります。
いつも同じ薬剤師が対応しますので話しやすくなると思います。
身近な相談役として　是非なんでも相談でき信頼のできるかかりつけ薬剤師を決め、お薬だけでなく健康食品や生活習慣の相談をしてください。
今はお元気な方でも、今のうちから家の近くなどで気軽に相談できるかかりつけ薬剤師を見つけておくことをお勧めしました。

今回のレクレーションは「ふわふわモールでモールドールを作り」です。
1メートルのモールを使ってクマを作りました。
モールをねじったりくぐらせたりして色とりどりのクマができました。
中には耳の長いうさぎ?耳の大きいゾウ?を作っておられる方も!
リボンや蝶ネクタイでアレンジされた個性豊かなクマたちが誕生し、皆様の指先の器用さと想像力の豊かさに驚かされました。
皆さん嬉しそうにご自分のカバンにつけて持ち帰られました。

最後に運動で体をしっかりとほぐして帰られました。

次回は7月8日に開催します。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和8年5月13日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による減塩の工夫についての講座、地域包括支援センターはつかいち西部の方から認知症のお話
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
5月は管理栄養士による減塩の工夫についてのお話、地域包括支援センターはつかいち西部の方から認知症を知る、予防するについてのお話しです。

栄養講座では、減塩の工夫についてお話しました。
日本人の食塩摂取量の平均値が、目標量を上回っていることをお伝えした後、1日の男性・女性の食塩摂取量の目標量をお話しました。
減塩の工夫では、調味料をかけて食べるより小皿などに出して軽くつけること、汁物は具だくさんにし、汁を少なめにすること、酸味のある食材や、香辛料、風味のある食材を上手に利用することで、味にアクセントをつけ、最低限の調味料で料理を完成させることができることをお伝えしました。
最後に、食塩1gに相当する調味料の量を一覧表にしてお渡しし、調味の際の参考にしていただくようにお話しました。

この会は認知症カフェとして開催していますので、今回は地域包括支援センターはつかいち西部より認知症地域支援推進員の方にお越しいただき認知症についてお話をしていただきました。
認知症の予防では、運動することやバランスのよい食事、脳トレ、耳のきこえのことを話されました。
参加者の方から、ご家族のことについての相談や実際にどういった病院に受診・相談すればいいか?などの質問がありました。
推進員の方からは地域の病院に関する情報をいただき、参加者からもご自身の体験をお話しくださる方もおられました。
皆様の情報交換の場として、これからもどなたでも参加しやすい楽しい会を開催していきたいと思います。

次回は6月10日(水)に開催します。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。
 

日時:令和8年4月8日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による脂質異常症予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
4月は管理栄養士による脂質異常症予防についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

栄養講座では、脂質異常症予防の食事のポイントを説明しました。
肉中心の食事に偏らず、魚や大豆製品をしっかり食べていただき、良質な脂質を摂取していただくこと、食物繊維をしっかり摂取し、間食をできるだけ控えることで動脈硬化予防をしていただくようにお伝えしました。
講座の後は、カロリーあてゲームに楽しく参加されていました。

今回は体組成測定会を行ったためお薬相談の時間はとれませんでしたが、測定の合間に個別にいくつかご相談をいただき、回答させていただきました。
ある方は、ご自身の服用している薬に関して知人から指摘されたことがずっと気になっておられたようでそのことを相談してくださいました。
ご家族や知人の方との日常会話の中で何気なく感じた疑問も、こういった場で気軽に相談していただき、すこしでも安心していただけると嬉しいです。

このイベントでは初めて体組成測定会をおこないました。
ほぼ全員体組成測定をおこなっていました。
今の自分の体の状態を知ることができ、皆さん満足されていました。
次回は3ヶ月におこないたいと思います。

最後に15分程度、棒を使った運動を行い、棒を上から下に落としキャッチするなどして瞬発力を鍛えることができました。

次回は5月13日に開催します。お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

日時:令和8年3月11日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士によるフレイル予防についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
3月は管理栄養士によるフレイル予防についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

フレイル予防についてのお話では、フレイル予防の3本柱として栄養・運動・社会についてのお話をしました。
フレイル予防のために、いろんな食品を組み合わせて摂取することで栄養バランスの偏りをなくし、噛む力の維持のためにも、噛み応えのある食品も取り入れていただくようにお伝えしました。
さらに、適度な運動で筋力の維持と、外出の機会を増やすための提案を行いました。
最後に、フレイル予防のかるたを行い、皆様楽しんで参加されていました。

お薬相談では、サプリメントの質問があり、サプリメントは病気の治療ではなく自身の健康を維持したり、病気を予防する目的で使用するものであることをお伝えしました。
また、病気の治療中にサプリメントを一緒に服用すると治療効果がわかりにくくなる場合があるので、使用を控えるか、使用する場合は医師または薬剤師に相談してから判断するようお伝えしました。

手先を使う事で認知機能の維持や改善にも期待できるとされている折り紙工作ををおこないました。

最後に15分程度、自体重運動を行い、正しいフォームで関節への負担を減らし無理なく運動をすることをお伝えしました。

次回は4月8日に開催します。お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

【健康フェア】
日時:令和8年2月18日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士によるバランスの良い食事についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
2月は管理栄養士によるバランスの良い食事についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

バランスの良い食事のお話では、主食の説明や食品の取り方の目安のお話をしました。
食品の取り方の目安では、1回の食事で主食では両手一杯分、主菜は1日で片手4つ分の量を目安に食べることをお伝えしました。

お薬相談では、おくすり手帳の活用法についてお話しをしました。
おくすり手帳の認知度は上がっていますが、飲み合わせの確認や重複服用の予防のためにも病院を受診される際は忘れずに持参してほしいことを改めてお伝えしました。
ご自身のお薬の記録帳として気になることや体調変化、副作用経験の記録などを書き込むなどして活用していただきたきたいです。
また、同じ薬局を3ヶ月以内に再受診する際など、一定の条件を満たすと、おくすり手帳の持参で数十円程度お薬代が安くなることもお伝えしました。

今回も引き続き名札作りをおこない、いろいろな柄の名札を完成させ、早速自分で作った名札をつけ、みなさん喜ばれていました。

最後に15分程度、体をほぐす運動を行い、全身をしっかりと動かすことでしっかりと体をほぐすことができました。

作った名札を喜んで持って帰っておられました。

今回は安芸高田市にある弊社の畑で採れた野菜を販売しました。
大根を販売し、漬け物にすると言って沢山買われた参加者もおられました。

次回は3月11日に開催します。お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。