活動報告

【開催概要】
　開催日時:10月23日(金)　13:00～15:00
　開催場所:タウン薬局安東店
　参加人数:17名(女性11名、男性6名)
　年齢層:50歳～ 97歳

皆さま、こんにちは!タウン薬局安東店です。
今月の健康相談会にご参加いただいた皆さま、誠にありがとうございました。
おかげさまで今回も多くの地域の皆さまとお話しでき、スタッフ一同とても嬉しく思っております。
今月の相談会では、体組成計での測定と併せて「サルコペニア」についてお話しさせていただきました。
今回はその内容をご紹介いたします!

「サルコペニア」って聞いたことがありますか?
サルコペニアとは、加齢などが原因で体の筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下した状態のことです。
「歳をとったら足腰が弱くなるのは当たり前」と思われがちですが、放置してしまうと…
・転倒や骨折のリスクが高まる
・日常生活の動き(立ち上がりや歩行)がおっくうになる
・将来的に介護が必要になる可能性が高まる
といった危険性があります。
だからこそ、早めの気づきと予防がとても大切です。

ご自身の筋肉量を知る!「指わっかテスト」と「体組成測定」
① その場ですぐできる「指わっかテスト」
「自分は大丈夫かな?」と思ったら、まずは手軽にできるセルフチェックを試してみてください。
【手順】
　1.両手の人差し指と親指で輪っかを作ります。
　2.利き足ではない方のふくらはぎの最も太い部分を、その輪っかで囲んでみます。
【結果の目安】
　・囲めない・ちょうど囲める → 筋肉量は維持できています!
　・隙間ができる(囲んでも指が余る) →  サルコペニアのリスクが高まっているサインです。
※歩くスピードが遅くなった、ペットボトルの蓋が開けにくくなった、手すりがないと階段を上りづらいと感じる方も注意が必要です。
② 健康相談会なら「体組成計」で詳しく分析!
当店の健康相談会では、高性能な体組成計を使って「筋肉量」や「骨格筋量指数(SMI)」「部位ごとの筋肉バランス(脚の筋肉量など)」を詳しく測定することができます。
「見た目や体重は変わっていないけれど、実は筋肉量が減っていた…」という隠れサルコペニアも、体組成計なら一目瞭然です。
ご自身の現在の数値を客観的に知ることで、より効果的な予防に取り組むことができます。

サルコペニアを予防する2つの柱
筋肉は何歳からでも鍛える・増やすことができます!予防のポイントは「運動」と「栄養」の組み合わせです。
① 運動習慣:無理のない筋トレから!
スクワット(椅子からの立ち座り運動でもOK)
・かかと上げ運動(料理の合間や歯みがき中に)
・少し早歩きでの散歩
いきなりハードな運動をする必要はありません。「すきま時間」で少しずつ脚の筋肉を意識してみましょう。
② 栄養習慣:筋肉のもとになる「タンパク質」をしっかり摂る!
筋肉を作るためには、毎日の食事でタンパク質をしっかり補うことが欠かせません。
・肉・魚・卵・大豆製品・乳製品を毎食意識して取り入れる
・朝食がパンだけの方は、卵や納豆、牛乳などを1品プラスする
また、食べたものをしっかり筋肉に変えるためには、主食(炭水化物)やビタミン・ミネラルを含めたバランスの良い食事も大切です。

お薬や栄養・身体づくりについて、いつでもご相談ください
「体組成測定で自分の筋肉量を知りたい」
「どんな運動や食事から始めればいいか相談したい」
「最近、足腰の衰えが気になってきた」
そんなお悩みや疑問がありましたら、処方箋がなくてもいつでもお気軽にタウン薬局安東店へお立ち寄りください。
お薬のことはもちろん、体組成測定の結果に応じた食事・生活習慣のアドバイスなど、スタッフが丁寧にお手伝いさせていただきます。
来月の健康相談会でも体組成測定を行っておりますので、皆さまのお越しを心よりお待ちしております!

【開催概要】
　開催日時:9月25日(金)13:00～15:00
　開催場所:タウン薬局安東店
　参加人数:31名(女性27名、男性4名)
　年齢層:60歳～96歳
　内容:体組成計測定、握力測定、健康相談、お薬相談
　参加費:無料

【新記録達成!】9月の健康相談会に31名の方にご参加いただきました!
9月25日に、タウン薬局安東店で毎月恒例の健康相談会を開催いたしました。 
今回は過去最高となる、31名もの方々にご参加いただくことができました!
先月、鯛の迫集会所(安東)で行った健康講座にて「当薬局の活用方法」をご紹介させていただいたこともあり、今回はお友達と一緒にご参加くださった方や、ご紹介で初めて来られた方など、本当に多くの方にお集まりいただきました。
初めて参加された皆様からは、 「こんなイベント、どこでもやっていないよね」 「色々調べてもらって本当にありがとう」 「明日から教えてもらった運動や食習慣に取り組んでみます!成果をまたここで見てもらいますね」 といった、スタッフ一同大変嬉しくなるようなお言葉をたくさんいただきました。

【嬉しいお知らせ】 
当店の健康相談会が、広島市の「高齢者いきいき活動ポイント」の付与対象となりました! 
「高齢者いきいき活動ポイント手帳」をお持ちの方は、参加時にスタンプを押印いたしますので、ぜひご持参くださいね。(※お持ちでない方も、もちろんご参加いただけます)
人生100年時代、地域の皆様がいつまでも元気で楽しく暮らせるよう、これからも健康づくりを全力でサポートしてまいります。 
ぜひタウン薬局安東店にお気軽にお越しいただき、元気をチャージしていってくださいね!
 

【開催概要】
　開催日時:8月28日(金)　13:00～15:00
　開催場所:タウン薬局安東店
　参加人数:19名(女性16名、男性3名)
　年齢層:46歳～ 88歳
　天候:くもり時々雨(湿気が強く蒸し暑い一日)
　気温:33度

8月28日(金)、タウン薬局安東店で、恒例の健康相談会を行いました! 
厳しい暑さの中、今回は19名の方にご参加いただきました。
足を運んでくださった皆様、本当にありがとうございました。

今回もタニタの業務用体組成計でしっかりチェックしたあと、薬剤師と管理栄養士による健康相談を実施しました。
昨年の2月に始まった毎月の健康相談会ですが、現在では累計160名の方にご参加いただけるまでになりました。 
地域の皆様と健康についてお話しする時間は、私たちスタッフにとっても大変学びが多く、毎回とても励みになっています。

ところで、タウン薬局安東店は「健康サポート薬局」という役割を担っているのをご存じでしょうか?
単にお薬をお渡しするだけでなく、地域の皆様の健康な暮らしを守るために、次のような活動を行っています。

【健康サポート薬局の主な役割】
　1.お薬の安全な使い方のサポート
　　皆様が安心して健康的にお過ごしいただけるよう、お薬の正しい使い方やアドバイスを行います。
　2.健やかな暮らし全般のご相談
　　健康に関するお悩みを気軽にご相談いただけます。必要に応じて、かかりつけ医や専門機関へのご紹介も行います。
　3.地域全体の健康づくりの推進
　　地域密着で健康サポートを積極的に実践し、役立つ情報発信や取り組みを続けています。

これからも皆様の「街の健康相談所」として、タウン薬局安東店をどんどんご活用いただければ幸いです。
ちょっとしたお悩みでも、ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね!

【開催概要】
　開催日時:8月27日(木)　10:00～11:30
　開催場所:鯛の迫集会所(広島市安佐南区安東)
　参加人数:12名(女性9名、男性3名)
　年齢層:66歳～86歳
　天候:曇り
　気温:33度

8月27日(木)、鯛の迫集会所(安佐南区安東)にて、安佐・安佐南地域包括支援センターとの共催による健康講座、体組成計測定および健康相談会を開催しました。

広島市では、介護予防活動の普及啓発を目的として、地域介護予防拠点(地域住民が主体となって体操や運動を行う通いの場)や地域高齢者交流サロンなどで介護予防教室を開催しています。

タウン薬局安東店では今回、フレイル対策の視点から、より効果的な介護予防を推進するため健康教室を行いました。
「人生100年時代」を見据え、参加者の皆様の健康サポートを目的に実施した本講座では、薬を安全かつ有効に使っていただくための知識や、タウン薬局安東店の活用方法についてご紹介しました。
講座の後は、タニタの業務用体組成計を使用した測定を行い、薬剤師2名・管理栄養士1名による個別健康相談を実施いたしました。
参加された皆様からは「今までこのような企画はなかったので、とても良かった」といった嬉しいお声をいただいております。

今後もタウン薬局安東店は、地域の皆様の健康を支える調剤薬局として取り組んでまいります。

【開催概要】
　・開催日時:7月24日 (金)13:00～15:00 
　・開催場所:タウン薬局安東店 
　・参加人数:14名(女性11名、男性3名/うち初めて参加された方7名) 
　・年齢層:72歳～85歳 
　・天候:快晴 
　・気温:36度

当日は最高気温36度という危険な暑さの中でしたが、14名もの方にご参加いただきました。
お暑い中足を運んでくださり、本当にありがとうございます。
今回は遠くからお友達と一緒に初めてご参加くださった方もいらっしゃり、薬局内は大変活気に満ちた雰囲気に包まれました。
参加された方からは「病院ではこんな検査をしてくれないので、自分の体のことが詳しく分かって本当に良かったです」といった嬉しいお声もいただきました。

【驚きの測定結果のご紹介】
今回の体組成測定で、大変驚く結果を出された方がいらっしゃいましたのでご紹介します。
(83歳女性の測定データ) 
　・SMI(骨格筋指数):7.13 (標準5.7)
　・両腕の筋肉量評価:+2 (標準-1～+1)
　・基礎代謝量:非常に高く、脂肪が燃えやすい驚異的な結果でした!
　・体水分量:64.1% (標準45%～50%)
　・内臓脂肪レベル:1 (最低値)
　・BMI:17.6 (痩せ)

普段の生活についてお話を伺ってみると、「特別な運動はしていないけれど、食事はタンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂っている。
毎日の家事に加えて、5日に1回介護のお仕事をされている」とのことでした。
特別な運動をしなくても、日常の生活の中でしっかりと筋肉を使い、体を動かすことがこのような結果につながったのだと思われます。

【薬剤師からのアドバイス】
今回、筋肉量・水分量・内臓脂肪レベルは大変素晴らしいものでしたが、どれほど体組成のバランスが良くてもBMI 17.6(痩せ)であること自体に起因する健康リスクには少し配慮が必要です。

①エネルギー予備能(代謝の蓄え)の不足
　体脂肪が非常に少ない状態では、万が一感染症や急な体調不良(発熱など)で数日間お食事が摂れなくなった際、体力を維持するためのエネルギーの蓄えが少ないため、急激に筋肉が分解されて体力を失ってしまう危険があります。

②骨密度低下(骨粗しょう症)や転倒への配慮 
　体重が軽い方は骨への荷重刺激が少なくなるため、骨密度が低下しやすい傾向があります。
　また、転倒した際のクッションとなる皮下脂肪も少ないため、日頃からの骨の健康管理や転倒予防が大切になります。

このように、しっかり筋肉を維持しながらも「これ以上体重を減らさないこと」「エネルギー源となる炭水化物とタンパク質をしっかり摂ること」が、今後の健康を維持する上でとても大切なポイントとなります。

【おわりに】
サルコペニアやフレイルの予防には、日々の生活の中で毎日体を動かしバランスの良い食事を摂ることが何より大切だと、私たちも改めて教えていただきました。
健康相談会では、参加された皆様から色々なことを学ばせていただき、より充実した場にしていくことができます。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
ぜひお気軽にお立ち寄りください!