活動報告

【日時】令和8年1月26日月曜日　13:30～14:30
【場所】南方コミュニティセンター　第二研修室
【参加人数】20名(男性7名　女性13名)
【イベント内容】
13:30～　薬剤師による「フレイル」の話
13:40～　管理栄養士による「フレイルゲーム」
14:00～　作業療法士による「健康体操」

今回は南方サロンにお邪魔して、出張講座を開催しました。
多くの方にご参加頂き、いつもより短い時間でしたが、充実した1時間だったと思います。
最初はフレイルについての説明、「指輪っかテスト」を行いました。
そのあと、フレイル予防についての食事の話を聞き、かるたゲームをしました。
体操では、椅子を使った立ち上がりスクワットや片足上げなどを行いました。
スクワットの回数では、年齢ごとの平均回数よりも多くできた方もいらっしゃいました。
食事については「マーガリンよりバターがよいってホント?」「血糖値が気になっても果物は食べた方が良いか?」など、積極的に質問があり、かるたゲームでは、白熱したチームもありました。
終了後のアンケートでは、「説明が分かりやすかった」「サロンで活用したい」と、嬉しいお言葉も頂きました。
また来月から、すまいる下北方の地域交流室での開催に戻りますが、引き続き取り組んでいきたいと思います。

タウン薬局安東店では、1月23日に恒例の健康相談会を開催いたしました。 
今回は12名の方にご参加いただき、そのうち3名の方は定期的に通ってくださっているリピーター様でした。

●運動の成果を「見える化」してモチベーションUP!
当相談会の目玉は、高性能な体組成計による無料測定です。 
リピーターの方はこの結果を非常にうまく活用されており、四肢・体幹の筋肉量や、体脂肪・内臓脂肪レベルを細かくチェックされています。

数ヶ月で数値が改善した方もいらっしゃり、「成果が目に見えるから、運動がもっと楽しくなった!」と嬉しいお声もいただきました。
私たちスタッフも、毎回のデータを見ながら皆さまと一緒に改善を喜べることに、大きなやりがいを感じております。

●次回開催のお知らせ:2月27日(金)
「最近、体を動かせていないな」「今の健康状態を知りたい」という方、まずは現状をチェックすることから始めてみませんか?
次回も以下の日程で開催いたします。
予約は不要ですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください!

　・開催日: 2026年2月27日(金)
　・場　所: タウン薬局 安東店
　・参加費: 無料

「継続は力なり」を、私たちが全力でサポートします。 
お買い物のついでや、お散歩のついでに、ぜひ一度測りに来てくださいね。
スタッフ一同、笑顔でお待ちしております!
 

日時:令和8年1月14日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F
内容:管理栄養士による減塩の工夫についての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

今回から、ここからカフェに名前を変え月に1度、第2水曜日に健康フェアを実施しています。
今回は管理栄養士による減塩の工夫についてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

減塩の工夫についてのお話では、クイズ形式で食塩摂取量の目標量や食生活の改善ポイントのお話をしました。
減塩のポイントでは、天然だしを使用したり、調味料はかけるよりつけることをお伝えしました。

お薬相談では、テープかぶれを防ぐためにはどうすればいいいかという質問があり、テープを剝がすときに転がすようにすれば皮膚を傷めずにかぶれにくくなることをお伝えしました。

今回は名札作りもおこない、みなさん時間を忘れて一生懸命作業をされておられました。

最後に15分程度、チューブトレーニングを行い、筋力や姿勢改善に効果があり、関節への負担が少なく安全に全身を鍛えられることをお伝えしました。

皆さん楽しい時間を過ごせたと喜ばれておられました。

次回は第2水曜日が祝日のため、第3水曜日の2月18日に開催となります。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

12月26日、毎月恒例の健康相談会を開催いたしました。
当日は雪が降る大変寒い一日でしたが、年の瀬のお忙しい中、14名もの方にご参加いただきました。
足を運んでくださった皆様、本当にありがとうございました。

■タニタ業務用体組成計で「体の見える化」
　今回も、タニタ製の業務用体組成計を使用し、筋肉量・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量などを詳しく測定しました。
　参加者の中には、「思ったよりも内臓脂肪レベルが高かった」と驚かれる方もいらっしゃいました。
　「内臓脂肪が高いと動脈硬化や糖尿病のリスクが上がります」とお伝えしたところ、「これから食事や運動の習慣を見直してみよう!」と前向きに取り組まれる姿が印象的でした。

■なぜ「内臓脂肪」の数値を知ることが大切なのか?
　「内臓脂肪が良くない」とは分かっていても、数値として目に見えないとなかなか実感が湧きにくいものです。
　実は、あまり太っていないように見える方でも、内臓脂肪レベルが高いケースは少なくありません。
　内臓脂肪は単なる「脂肪の蓄積」ではなく、体に有害な物質を出し、全身の健康に影響を及ぼします。

■恐ろしい「死の四重奏」のリスク
　内臓脂肪の蓄積をベースとして、「肥満」「糖代謝異常」「高血圧」「脂質異常」の4つが重なる状態は、かつて「死の四重奏」と呼ばれ、現在ではメタボリックシンドロームの概念として広く知られています。
　これらは一つひとつが軽症でも、重なることで血管へのダメージが急増し、以下のような深刻な病気を引き起こします。
　1.命に関わる血管疾患 :動脈硬化が進むことで、心筋梗塞・狭心症・脳梗塞といった、突然命を脅かす病気のリスクが高まります。
　2.その他の重要な疾患
　・高尿酸血症・痛風: 尿酸値が上がり、激痛を伴う痛風を招きやすくなります。
　・脂肪肝(MASLD): 悪化すると肝硬変や肝がんにつながる恐れがあります。
　・睡眠時無呼吸症候群(SAS): 寝ている間に呼吸が止まり、体に負担をかけます。
　・認知症・がん: 最近の研究では、脳の萎縮や特定のがんのリスク上昇も指摘されています。

■人生100年時代を、生き生きと!
　体組成測定でご自身の今の状態を「知る」ことは、将来の病気を防ぐための大きな一歩です。
　私たちタウン薬局は、皆様が人生100年時代を楽しく、生き生きと過ごせるよう、これからも健康相談会を通じてサポートしてまいります。
　「自分の数値が気になるな」という方は、ぜひお気軽にご参加ください!

　次回は1月23日開催予定です。
 

【日時】令和7年12月24日水曜日　14:00～16:00
【場所】すまいる下北方1F　地域交流室
【参加人数】2名(女性1名、男性1名)
【イベント内容】
　14:15～　歯科衛生士による「口腔ケア」の話
　15:00～　薬剤師による「脂肪」の話
　15:15～　管理栄養士による「貧血」の話
　15:30～　作業療法士による「健康体操」

今回はクリスマスイブということもあり、参加者は少なかったのですが、歯科衛生士さんを加えて、口腔ケアのお話をして頂きました。
「半年以上歯医者にかかっていない」「噛みきれないものがある」などの口腔機能のチェックや、それらを放置しておくと健康寿命にも影響があることなど、口腔ケアの大切さを学びました。
薬剤師からは内臓脂肪や皮下脂肪の違い、動脈硬化のリスクなどについてお話しました。
管理栄養士からは、貧血について、鉄だけでなく、ビタミンなどの栄養素の重要性や、食べ合わせによって栄養素の吸収が変化することなどもお話しました。
健康体操では、ゴムベルトを利用したストレッチなど、座ったままできる運動を行いました。
参加者のみならず、実施する側も色々と勉強になった時間だったと思います。