活動報告

日時:令和8年6月10日(水)14時00分～15時30分
場所:ナタリーもみじビル2F

内容:管理栄養士による腸内環境と整えるお食事ポイントについての講座&お薬相談&健康運動
参加費:200円

月に1度ここからカフェを実施しています。
6月は管理栄養士による腸内環境と整えるお食事ポイントについてのお話、お薬相談、健康運動についてです。

栄養講座では、腸内環境と整えるお食事ポイントについて説明しました。
腸内細菌の働きや、食生活・生活習慣の乱れにより腸内環境を崩してしまう詳細などをお伝えしました。
また、腸内環境を整えるお食事のポイントとして、発酵食品や植物繊維、オリゴ糖などを組み合わせて食べることで、善玉菌を増やしながら、善玉菌の栄養源も身体に取り入れる食べ方の説明をしました。
最後に、ごはんや味噌汁、ヨーグルト、納豆それぞれに組み合わせて食べるとより腸活にぴったりの食材の組み合わせをお伝えしました。

薬剤師からは「かかりつけ薬局・かかりつけ薬剤師」についてお話ししました。
複数の医療機関の処方箋を1か所のかかりつけ薬局からまとめてもらうことで、飲み合わせやお薬の重複が確認しやすくなります。
また、かかりつけ薬剤師がいれば服薬情報を把握しているので、ポリファーマシー(多くの薬を服用することで起こる有害事象やの見間違い等)の防止にもつながります。
いつも同じ薬剤師が対応しますので話しやすくなると思います。
身近な相談役として　是非なんでも相談でき信頼のできるかかりつけ薬剤師を決め、お薬だけでなく健康食品や生活習慣の相談をしてください。
今はお元気な方でも、今のうちから家の近くなどで気軽に相談できるかかりつけ薬剤師を見つけておくことをお勧めしました。

今回のレクレーションは「ふわふわモールでモールドールを作り」です。
1メートルのモールを使ってクマを作りました。
モールをねじったりくぐらせたりして色とりどりのクマができました。
中には耳の長いうさぎ?耳の大きいゾウ?を作っておられる方も!
リボンや蝶ネクタイでアレンジされた個性豊かなクマたちが誕生し、皆様の指先の器用さと想像力の豊かさに驚かされました。
皆さん嬉しそうにご自分のカバンにつけて持ち帰られました。

最後に運動で体をしっかりとほぐして帰られました。

次回は7月8日に開催します。
お気軽に足を運んでいただけると嬉しいです。

【日時】令和8年5月27日水曜日　14:00～16:00
【場所】すまいる下北方1F　地域交流室
【参加人数】1名(女性1名)
【イベント内容】
　14:00～　薬剤師による「糖尿病」の話
　14:30～　管理栄養士による「糖尿病予防の食事」
　15:00～　作業療法士による「健康体操」
　15:30～　個別相談　他

今回は「糖尿病」をテーマにお話させて頂きました。
薬剤師からは糖尿病の病態、診断、治療など全体的なお話をしました。
管理栄養士からは糖尿病予防に必要な「健康食」についてお話しました。
食物繊維の効果や、野菜や果物などの摂取目安、食べるタイミングなどの工夫を学びました。
健康体操では、太腿裏の筋肉を伸ばすストレッチや、正しい姿勢に近づけるためのお尻の筋肉に効く運動などを実践しました。
本日は天候も悪く、参加者も少なかったですが、食事の話題で大いに盛り上がりました。
食事に気を付けることはもちろんですが、筋トレやストレッチなども、日々の継続が重要であることを学べたと思います。

5月22日、タウン薬局安東店にて、毎月恒例の健康相談会を開催いたしました。
今回は10名(男性4名、女性6名)の皆さまにご参加いただきました。

当薬局の健康相談会では、業務用体組成計を活用した「体の見える化」を行っていますが、参加される皆さまはご自身の健康管理に強い関心を持たれている方ばかりです。
体組成計の数値(BMI、筋肉量、体脂肪率、内臓脂肪レベル)を、日頃の運動の成果や食事が適正に摂れているかの指標として、日々努力されています。

相談会では、BMIが28.9と高めなことを気にされ、「何とか数値を下げたい」と参加された83歳の男性がいらっしゃいました。 
お話を伺うと、生活習慣の改善として、まずはご自身で炭水化物を控えた食事メニューを細かく考え、実践されていました。

その朝食メニューは、納豆、卵黄、シナモン、キムチ、豆乳、低脂肪乳、きな粉、プレーンヨーグルト、蜂蜜、レーズン、梅干し、皮付きリンゴ、バナナと非常に豊富で、それぞれの摂取量から食べ方に至るまで、ご自身で表にまとめて徹底されています。
さらに運動として、毎日のラジオ体操とスクワット30回も欠かさず続けられているとのことでした。

この方は、「タウン薬局の健康相談会では業務用の体組成計が使えるので、毎回参加して運動や食事療法の成果を確認するのにとても役立っている」と、この会を有効に活用してくださっています。

また、毎日ご自宅でも血圧、心拍数、脈圧、BMI、体脂肪率を測って記録されているとのことでした。
今回、当薬局の業務用体組成計の数値と比較したところ、ご自宅の機器で測る体脂肪率は少し甘め(低め)に出る傾向があるという気づきもありました。

この方の「目標のBMIまで数値を下げたい」という熱意に応えられるよう、私たちスタッフも全力でサポートさせていただきたいと思っております。
 

【印内de料理教室】～調理&収穫体験～
　場所:安芸高田市印内(送迎付き)

今回の印内料理教室には、リピーターの方5名にご参加いただきました。
昨年9月に料理教室へご参加いただいた皆様で、久しぶりに参加できることを楽しみにしてくださっていました。

印内に到着し、まずはゆっくり休憩をした後に、調理を開始しました。
調理にとりかかると、皆様でしっかり作業分担をされていて、会話も弾み、楽しい雰囲気が伝わってきました。
また、収穫体験では玉ねぎの収穫を行いました。

【今回のメニューはこちらです。】
　・あんかけ焼きそば (※)
　・卵とツナのサラダ (※)
　・フルーツ
　(※)のついているレシピ等の情報はCOOKPAD→「ここから栄養士」で検索

皆様からの感想がこちらです。

「今回も料理教室に参加できることを楽しみにしていました。皆さんと外出して、調理をするのはとても楽しいですね!レシピをいただいたので、自宅でも作ってみます!」
「玉ねぎをツナと一緒にサラダに入れるといいですね!あんかけ焼きそばは、ボリュームがあってお腹いっぱいになりました。美味しかったです!」
「楽しかったのであっという間に時間が経ってしまいました。次回開催時も、ぜひ声をかけてください!」

帰宅時には、タイミングよく野生の鹿に遭遇しました。
次回の開催も楽しみにして下さっていて嬉しい限りです。
開催頻度を増やすことができるように、今後もしっかり準備をしていきたいと思います。
 

日　　時:令和8年5月16日(土)
場　　所:安芸高田市吉田町印内地区
参 加 者:パニパニ食堂の親子
参加人数:45名

1年ぶりの開催となった田植え体験会には、初参加の親子2組(8名)を含む45名の方が印内に来られ、うち20名の子ども達が田植え体験に参加しました。
今回2回目の子ども達が多く、低学年から田んぼに入り最初はバランスをとるのに精一杯でしたが感覚を思い出しすぐに慣れ、苗をきれいに植えていきました。
高学年は慣れたもので早いペースでどんどんと植えていきあっという間に終わってしまい昨年より早く作業を終えることができました。
今回はみんな集中して田植えをしていたなぁと感じました。
田植えを終えた子ども達はカエルやオタマジャクシ、イモリを取って自然の楽しみを感じていました。
お昼はパニパニ食堂の方々が作ってくれたカレーを子どもはおかわりしながら美味しい美味しいと言って食べていました。
最後にスイカ割りをおこない前回はなかなか割れなかったスイカも今年はきれいに割れてみんな楽しそうでした。
今回も怪我なく無事に開催でき、楽しい思い出を作ることができたのではないかと思います。
次回は、稲刈りのイベントが開催できればと思っています。
皆さんご参加いただきありがとうございました!